Power jóga
Markéta Ostárková
Cvičení od jógy po tanec
Nadchneme milovníky jógy, meditace, posilování i maminky s dětmi, ať už jdou cvičit spolu nebo každý zvlášť. Cvičení je vhodné nejen pro začátečníky ale i pokročilé, protože každá naše lekce je vedena s ohledem na individuální dovednosti a možnosti přítomných.
Pro aktuální rozvrh a rezervaci lekcí využijte náš rezervační systém.
Power jóga je intenzivní cvičení, které spojuje dynamické pohyby, dechovou kontrolu a prvky pro posílení svalů a formování postavy. Pravidelné cvičení zvyšuje flexibilitu a celkovou fyzickou i mentální výkonnost.
Cílem flow jógy je propojit plynulý pohyb mezi různými pozicemi s dechem, posílit tělo, zvýšit flexibilitu a podporovat tak celkový pocit harmonie. Střídají se momenty odpočinku – jinu a dynamiky – jangu pro intenzivnější zapojení těla, a zároveň zklidnění a pročistění mysli.
Flow jóga
Iveta Nykodýmová
Hatha jóga je tradiční forma jógy, která se zaměřuje na fyzické cvičení, dechové techniky a meditaci. Hatha znamená „slunce“ a „měsíc“, což odkazuje na harmonizaci opačných sil v těle. Skládá se z pozic – ásan, které zlepšují flexibilitu, vytrvalost, sílu a rovnováhu.
Hatha jóga
Adélka Kořínková
Jemná večerní jóga s relaxací a aromaterapií. Skrze pomalé, vědomé pohyby a hluboký dech se naladíš na vnitřní klid. Na závěr tě čeká hluboká relaxace s aromaterapií, která podpoří regeneraci, harmonii a klidný spánek. Vhodné i pro úplné začátečníky.
Jóga s aromaterapií
Pavla Kabelová
Jóga mama fit je určena pro maminky s dětmi do 3 let (od ukončeného šestinedělí). Maminky cvičí, děti odpočívají nebo si hrají. Lekce je vhodná pro prevenci bolestí zad a ramen, redukci diastázy nebo lepšího zapojení pánevního dna.
Jóga mama fit
Irena Marková
Lekce pro všechny, kdo chtějí posílit své tělo, zaměřit se na zpevnění svalů středu těla (core) tj. břišních svalů, zad a pánevního dna. Celkově tak zlepšit i celkovou fyzickou kondici. Je také vhodná pro maminky nejdříve 3 měsíce po porodu, které hledají bezpečný způsob, jak obnovit sílu a posílit svaly pánevního dna.
Core joga
Markéta Ostárková
Speciální cvičení, které kombinuje metody jógové praxe, pilates ale i nejnovějších způsobů zlepšení pohybových vzorců dle DNS profesora Koláře. Zaměřuje se na nápravu špatných dechových vzorců, uvolnění ztuhlých části zad a také posílení důležitých svalových partií.
Zdravá záda
Irena Marková
Pilates je cvičební program zaměřený na posílení hlubokých stabilizačních svalů zejména břicha, zad a hýždí, zlepšení držení těla a koordinace pohybů. Cvičení se často provádí pomalu a soustředí se na dech a kontrolu pohybu tak, aby přinášelo ty nejlepší výsledky.
Pilates
Lenka Shynkarova
Komplexní trénink formou kruhového tréninku je určený těm, kteří se chtějí protáhnout, posílit a zformovat své tělo s důrazem na fyziologické a zdravotní provádění cviků. Procvičí se všechny svalové partie ať již s pomůckami nebo vlastní vahou.
Kruhový trénink
Irena Marková
Lekce, která přirozeně vyvažuje pohyb a zklidnění. Rozhýbámw klouby a rozproudíme energii – to je jangová část, která přináší aktivitu a teplo. Pak zpomalíme a ponoříme se do delších výdrží v pozicích, kde budeme pracovat s dechem. To je jinová část lekce, klidnější a introspektivnější. Prostor pro vnitřní ztišení a návrat k sobě.
Jin jang joga
Lenka Schynkarova
Kurz je určen pro všechny holky a kluky ve věku od 4 do 6 let. Tanec napomáhá správnému držení těla, zlepšuje celkovou koordinaci, flexibilitu a rovnováhu. Prohlubuje cit pro hudbu a podněcuje v dětech kladný vztah k pohybu celkově.
Tanečky pro děti
Kateřina Benčatová
Chceš vědět, jak na tom tvoje tělo opravdu je? Měření na přístroji Tanita BC 545 ti během pár minut ukáže víc než jen váhu – podíl svalů a tuku, hydrataci, viscerální tuk i metabolický věk. Získáš přehledná data a stručné vysvětlení, díky kterému víš, kam směřovat a jak sledovat pokrok. Ideální jako start změny i kontrola výsledků. Termín dle domluvy, ideálně měřit vždy ve stejnou denní dobu. pohybnovaharfa@gmail.com
Měření složení těla
Martina Koktová
Individuální konzultace zaměřená na tvůj životní styl, energii, regeneraci a celkovou rovnováhu. Společně se podíváme na návyky v oblasti pohybu, stravy, spánku i stresu, najdeme brzdy, které tě vyčerpávají, a nastavíme konkrétní, dlouhodobě udržitelné změny respektující tvůj životní rytmus.
Koučink probíhá v klidném prostředí a je vhodný pro každého, kdo chce jít do hloubky a řešit věci opravdu individuálně. pohybnovaharfa@gmail.com
Live style koučing
Martina Koktová
Nabízíme individuální pohybové lekce i cvičení pro firmy – cíleně, smysluplně a s respektem k možnostem každého těla. Lekce přizpůsobujeme konkrétním potřebám klientů i specifikům pracovního prostředí (bolesti zad, krk a ramena, střed těla, kompenzace sedavé práce, regenerace).
Cílem je zlepšit pohyb, snížit přetížení a podpořit dlouhodobou kondici i energii během pracovního dne.
Pro nabídku na míru a domluvu podmínek nám napište do mailu. pohybnovaharfa@gmail.com
Individuální lekce či lekce pro firmy
Lektorky dle domluvy
Zarezervujte si lekci cvičení s námi
Zarezervujte si své kurzy nebo lekce a započněte tak cestu k celkovému zlepšení fyzického i duševního zdraví. Naše zkušené lektorky vám poskytnou podporu a vedení přizpůsobené vašim individuálním potřebám a cílům. Rezervace vám zajistí místo na konkrétní lekci. Vyberte si den i čas, které vám nejvíce vyhovují. Těsíme se na vás!