Cvičení od jógy po tanec
Nadchneme milovníky jógy, meditace, posilování i maminky s dětmi, ať už jdou cvičit spolu nebo každý zvlášť. Cvičení je vhodné nejen pro začátečníky ale i pokročilé, protože každá naše lekce je vedena s ohledem na individuální dovednosti a možnosti přítomných.
Pro aktuální rozvrh a rezervaci lekcí využijte náš rezervační systém.
Power jóga je intenzivní cvičení, které spojuje dynamické pohyby, dechovou kontrolu a prvky pro posílení svalů a formování postavy. Pravidelné cvičení zvyšuje flexibilitu a celkovou fyzickou i mentální výkonnost.
Cílem flow jógy je propojit plynulý pohyb mezi různými pozicemi s dechem, posílit tělo, zvýšit flexibilitu a podporovat tak celkový pocit harmonie. Střídají se momenty odpočinku – jinu a dynamiky – jangu pro intenzivnější zapojení těla, a zároveň zklidnění a pročistění mysli.
Flow jóga
Hatha jóga je tradiční forma jógy, která se zaměřuje na fyzické cvičení, dechové techniky a meditaci. Hatha znamená „slunce“ a „měsíc“, což odkazuje na harmonizaci opačných sil v těle. Skládá se z pozic – ásan, které zlepšují flexibilitu, vytrvalost, sílu a rovnováhu.
Hatha jóga
Jogalates je propojení síly, dechu a uvolnění. Je to velmi efektivní lekce, která kombinuje prvky pilates a jógy. Spojuje to nejlepší z obou směrů – vědomý pohyb, dech a práci s tělem i myslí. Cvičení je zaměřené na posílení středu těla (core), zlepšení flexibility a mobility, správné držení těla, uvolnění napětí a snížení stresu.
Jogalates
Jóga mama fit je určena pro maminky s dětmi do 3 let (od ukončeného šestinedělí). Maminky cvičí, děti odpočívají nebo si hrají. Lekce je vhodná pro prevenci bolestí zad a ramen, redukci diastázy nebo lepšího zapojení pánevního dna.
Jóga mama fit
Kondiční trénink přizpůsobený maminkám s kočárkem, který kombinuje svižnou chůzi nebo lehký běh s posilováním s vlastní vahou těla. Budeme střídat dynamický pohyb s cviky jako jsou dřepy, výpady, kliky a další funkční cviky, které pomáhají zpevnit tělo, zvýšit kondici a dodat energii.
Kočárkování
Speciální cvičení, které kombinuje metody jógové praxe, pilates ale i nejnovějších způsobů zlepšení pohybových vzorců dle DNS profesora Koláře. Zaměřuje se na nápravu špatných dechových vzorců, uvolnění ztuhlých části zad a také posílení důležitých svalových partií.
Zdravá záda
Na hodině Pilates Vás čeká propracované cvičení, při kterém budete posilovat a zároveň protahovat všechny svalové skupiny. Větší část hodiny probíhá na podložkách, kdy se koncentrujete na správné provedení cviku a na správné dýchání. Pilates je vhodné cvičení pro všechny.
Pilates
Lekce vedená fyzioterapeutkou zaměřená na zlepšení kvality pohybu, funkci hlubokého stabilizačního systému a prevenci přetížení. Součástí je práce s dechem, aktivace středu těla a vědomé nastavení pohybových stereotypů pro zdravá záda.
Fyzio jóga
Speciální cvičení, které kombinuje metody jógové praxe, pilates ale i nejnovějších způsobů zlepšení pohybových vzorců dle DNS profesora Koláře. Zaměřuje se na nápravu špatných dechových vzorců, uvolnění ztuhlých části zad a také posílení důležitých svalových partií.
Kruhový trénink
Trénink celého těla zaměřený na posílení a zpevnění hýždí, stehen, břicha a paží. Lekce probíhá formou intervalového tréninku, při kterém se pracuje především s vlastní vahou těla, případně s jednoduchými pomůckami. Je vhodná pro všechny, kteří chtějí efektivně zpevnit postavu, zlepšit kondici a posílit celé tělo.
Problémové partie
Kurz je určen pro všechny holky a kluky ve věku od 4 do 6 let. Tanec napomáhá správnému držení těla, zlepšuje celkovou koordinaci, flexibilitu a rovnováhu. Prohlubuje cit pro hudbu a podněcuje v dětech kladný vztah k pohybu celkově.
Tanečky pro děti
Chceš vědět, jak na tom tvoje tělo opravdu je? Měření na přístroji Tanita BC 545 ti během pár minut ukáže víc než jen váhu – podíl svalů a tuku, hydrataci, viscerální tuk i metabolický věk. Získáš přehledná data a stručné vysvětlení, díky kterému víš, kam směřovat a jak sledovat pokrok. Ideální jako start změny i kontrola výsledků.
Termín dle domluvy, ideálně měřit vždy ve stejnou denní dobu.
Měření složení těla
Individuální konzultace zaměřená na tvůj životní styl, energii, regeneraci a celkovou rovnováhu. Společně se podíváme na návyky v oblasti pohybu, stravy, spánku i stresu, najdeme brzdy, které tě vyčerpávají, a nastavíme konkrétní, dlouhodobě udržitelné změny respektující tvůj životní rytmus.
Koučink probíhá v klidném prostředí a je vhodný pro každého, kdo chce jít do hloubky a řešit věci opravdu individuálně.
Live style koučing
Nabízíme individuální pohybové lekce i cvičení pro firmy – cíleně, smysluplně a s respektem k možnostem každého těla. Lekce přizpůsobujeme konkrétním potřebám klientů i specifikům pracovního prostředí (bolesti zad, krk a ramena, střed těla, kompenzace sedavé práce, regenerace).
Cílem je zlepšit pohyb, snížit přetížení a podpořit dlouhodobou kondici i energii.
Pro nabídku na míru nám napište na email pohybnovaharfa@gmail.com
Individuální lekce či lekce pro firmy
Lektorky dle domluvy
Zarezervujte si lekci cvičení s námi
Zarezervujte si své kurzy nebo lekce a započněte tak cestu k celkovému zlepšení fyzického i duševního zdraví. Naše zkušené lektorky vám poskytnou podporu a vedení přizpůsobené vašim individuálním potřebám a cílům. Rezervace vám zajistí místo na konkrétní lekci. Vyberte si den i čas, které vám nejvíce vyhovují. Těsíme se na vás!